以文本方式查看主题

-  新中知网  (http://chinazhiqing.org/index.asp)
--  多彩晚年  (http://chinazhiqing.org/list.asp?boardid=16)
----  大家都来学养生添加中 一 早晨十分钟  (http://chinazhiqing.org/dispbbs.asp?boardid=16&id=12124)

--  作者:胸有朝阳
--  发布时间:2014/6/17 22:22:00
--  大家都来学养生添加中 一 早晨十分钟

              早晨十分钟  

                                   中国健康养生堂
                                                                                                                        
       1、两手对搓一分钟 
  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

  2、手指摩头一分钟
  手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

  3、轻揉耳轮一分钟
  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  4、转动眼睛一分钟
  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

  5、拇指揉鼻一分钟
  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

  6、叩齿卷舌一分钟
  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  7、轻按肚脐一分钟
  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

  8、收腹提肛一分钟
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  9、伸屈四肢一分钟
  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

  10、蹬摩脚心一分钟
  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  附:每天一次,你绝对可以多活10年
  动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
  1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动
  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


  2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
  功能:消除肩部酸痛。



  3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动
  功能:加强心肺功能及身体柔软度。


  4.健康操名称:上看下看 左看右看--眼部运动
  功能:消除眼睛疲劳。


  5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动
  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


  6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操
  功能:运动热身,避免运动伤害。


  7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动
  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


  8.健康操名称:柔软重现--桌前运动
  功能:恢复以及保持身体柔软性。


  9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。


--  作者:山丹丹
--  发布时间:2014/6/17 22:30:00
--  
    胸有朝阳朋友的好帖,学习啦!
--  作者:轻舟
--  发布时间:2014/6/18 6:01:00
--  
以下是引用山丹丹在2014/6/17 22:30:00的发言:
    胸有朝阳朋友的好帖,学习啦!


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:85d2de94f8e2a271.jpg
图片点击可在新窗口打开查看


--  作者:海喜
--  发布时间:2014/6/18 7:04:00
--  
谢谢朋友!我一样也没做到,想健康长寿,一定按您说的做。
--  作者:胸有朝阳
--  发布时间:2014/6/18 20:02:00
--  

                山丹丹、轻舟、海喜,谢谢关注!

 

 


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:24.jpg
图片点击可在新窗口打开查看
                                  写给朋友的短信

人生事万千,健康当首先。起床先喝水,干咳去浊气。 十指来梳头,拍手伸懒腰。日行要万步,午间需小睡。吃药先喝水,六起十点睡。半夜喝点水,能稀血粘稠。多吃果蔬豆,少食肉炸粘。周吃四个蛋,做菜少放盐。五谷杂粮好,顿顿八分饱。睡前三小时,管好你的嘴。心态放平和,知足面带笑。照此坚持做,健康又快乐。


--  作者:槐乡
--  发布时间:2014/6/18 20:34:00
--  
不错的活动,贵在坚持!
--  作者:老同学
--  发布时间:2014/6/18 22:53:00
--  

每天早晨10个一分钟,总共十分钟,多活10年!

谢谢胸有朝阳! 


--  作者:轻舟
--  发布时间:2014/6/19 5:43:00
--  
.
图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:谢.gif
图片点击可在新窗口打开查看

--  作者:海喜
--  发布时间:2014/6/19 6:50:00
--  

图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:qq图片20130824171503.gif
图片点击可在新窗口打开查看

图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:qq图片20130823094554.jpg
图片点击可在新窗口打开查看

--  作者:胸有朝阳
--  发布时间:2014/6/21 15:59:00
--  
   知青一家人。