新中知网生活专栏多彩晚年 → 大家都来学养生添加中 一 早晨十分钟


  共有110508人关注过本帖树形打印复制链接

主题:大家都来学养生添加中 一 早晨十分钟

帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  1楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
大家都来学养生添加中 一 早晨十分钟  发帖心情 Post By:2014/6/17 22:22:00 [显示全部帖子]

              早晨十分钟  

                                   中国健康养生堂
                                                                                                                        
       1、两手对搓一分钟 
  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

  2、手指摩头一分钟
  手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

  3、轻揉耳轮一分钟
  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  4、转动眼睛一分钟
  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

  5、拇指揉鼻一分钟
  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

  6、叩齿卷舌一分钟
  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  7、轻按肚脐一分钟
  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

  8、收腹提肛一分钟
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  9、伸屈四肢一分钟
  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

  10、蹬摩脚心一分钟
  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  附:每天一次,你绝对可以多活10年
  动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
  1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动
  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


  2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
  功能:消除肩部酸痛。



  3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动
  功能:加强心肺功能及身体柔软度。


  4.健康操名称:上看下看 左看右看--眼部运动
  功能:消除眼睛疲劳。


  5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动
  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


  6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操
  功能:运动热身,避免运动伤害。


  7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动
  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


  8.健康操名称:柔软重现--桌前运动
  功能:恢复以及保持身体柔软性。


  9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。


 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  2楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/6/18 20:02:00 [显示全部帖子]

                山丹丹、轻舟、海喜,谢谢关注!

 

 


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:24.jpg
图片点击可在新窗口打开查看
                                  写给朋友的短信

人生事万千,健康当首先。起床先喝水,干咳去浊气。 十指来梳头,拍手伸懒腰。日行要万步,午间需小睡。吃药先喝水,六起十点睡。半夜喝点水,能稀血粘稠。多吃果蔬豆,少食肉炸粘。周吃四个蛋,做菜少放盐。五谷杂粮好,顿顿八分饱。睡前三小时,管好你的嘴。心态放平和,知足面带笑。照此坚持做,健康又快乐。


 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  3楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/6/21 15:59:00 [显示全部帖子]

   知青一家人。

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  4楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/6/23 13:06:00 [显示全部帖子]

贵在坚持。

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  5楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/6/29 10:50:00 [显示全部帖子]

    禾日、聆听,谢谢关注!

 


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:21.jpg
图片点击可在新窗口打开查看

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  6楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/7/4 8:12:00 [显示全部帖子]

  


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:224.gif
图片点击可在新窗口打开查看

老同学、海喜、雄鹰。


 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  7楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/8/29 12:21:00 [显示全部帖子]

         自从看了这个帖,我一直在坚持做。朋友,你坚持了吗?

 


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:720.jpg
图片点击可在新窗口打开查看

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  8楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/10/15 19:41:00 [显示全部帖子]

如果有一种药吃了能活120岁,相信大家一定去买。这种药是有的,并且我们每个人都可以得到,它就是“少吃点”。
    科学家通过对猴子限食的实验证明了这一点。让100只猴子不限吃,让它吃饱,另外100只猴子只吃七、八分饱,定量供应,结果随它吃饱的100只猴子过了几年时间死了50只,另外只吃七八分饱的猴子长的既苗条又健康,还很少生病,10年养下来才死12只。  
    我18岁时,在部队读过一个《健康杂志》,其中谈到美国科学家用200只小白鼠对照(注:小白鼠的平均寿只有一年)100只小白鼠不限它吃,让它吃饱,另外100只吃三分饱,定量供应,结果随它吃饱的100小白鼠过一年时间死存下8只,另外只吃三分饱的小白鼠长的既苗条又健康,还很少生病,才死了15只。  
    少吃点为什么能长寿,科学家分析有以下原因:  
    一、少吃点能减轻胃肠负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪,使消化系统负担过重,易导致消化不良。这样未被消化的食物长时间滞留在肠道内,会产生许多毒素和致癌物质,这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病,还会被肠道吸收,透过心脑屏障,损害中枢神经系统,使人衰老。  
    二、饱食使大脑代谢紊乱。科学研究表明,饱食后,大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍,而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化,最终出现痴呆而缩短人的寿命。
    三、饱食损伤细胞,使人早衰。人们呼吸时吸收的氧,有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)活性氧是对人体极其有害的物质,能导致细胞损伤,动脉血管中厨网硬化,引发疾病、衰老,甚至死亡。而人体摄入的能量越大,产生的活性痒就越多,人老化的程度也就越快,而少吃点可以减少活性氧的产生,使细胞免受其害,从而延缓衰老。  
    四、长期饱食会使人肥胖,引发动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
    实际上,在我国古代便有节食能长寿的论述。为了长寿,古代还创造了“辟谷养生”的学说,“辟谷”即节食。  
    少吃点确实是长寿的一贴药方,望大家为了自己的健康,为了自己的长寿,少吃点吧。
    人若杂粮便菜饭,心无烦,口香甜。
    人若偏食烧炒醇酒厚味,大便肛门擦不净,肠胃,内脏,血管开始积毒矣。体弱者切记别吃烧烤炒物。旧时人贫穷,早稻收粮青黄不接,常于稻穗黄一半时,割其成熟的一半稻谷,放锅内煮半熟后炒干,碾成米食(名叫:炒谷米),当天炒熟当天打成米当天可煮饭吃,用来度粮荒急用。我的慈母,24岁年轻体壮,因生育我二弟,产后体弱,又因青黄不接吃了炒谷米,患上爆发性眼结膜炎,开始黑晴生白子如黄豆大,半年内双目完全失明,双眼球痿缩(当时我才六岁),至余长大,带母往汕头多处大医院治,皆言眼球痿缩不治,余慈母73岁逝世。失明49年,皆体弱时吃了烧烤炒谷物也。余13岁时,也吃此炒谷米,患上爆发性眼结膜炎黑晴生白子如绿豆大,幸遇贵人用草药内服外敷治愈。
    烧烤七宝一丁类,麦乳精类,饼干,炸鸭类煎炸炒烤物食品,皆伤肝伤目亦。当代乙肝之多,乃“速食煎炸烧烤炒物食品为害也。热物“伤肝害目”,与食品带菌与否无关。  
    今人不缺粮!饮食不可偏挑“喜好”香的东西吃。
    清代温病学家吴鞠通说:“小儿无冻饥之患,有饱暖之灾。”孩子是饿不坏的,切忌让其自买自食,这会食坏孩子的啦。
    人若“大便肛门粘腻擦不净”或要擦多张纸才净。这是食伤了肠胃积毒的“警钟”,速宜节食。否则,内脏多病慢慢酿生矣。嘴馋多食的人生的病,不节食便无药医。除了泻药,没药能治“嘴馋多食”。

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  9楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/10/18 7:50:00 [显示全部帖子]

轻舟,谢谢关注!

 

 


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:154.jpg
图片点击可在新窗口打开查看

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
  10楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:五星会员 帖子:9424 积分:54600 威望:0 精华:6 注册:2013/10/9 16:51:00
  发帖心情 Post By:2014/10/18 8:02:00 [显示全部帖子]

海喜,一直坚持锻炼,一直在调理吃的,身体不错。公布昨晚晚餐的菜,一个抄土豆、大辣椒、大头菜、柿子。一个抄白菜、木耳,胡罗卜、香菜。里面没肉。为了健康,别吃饱!

 

 


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:5.gif
图片点击可在新窗口打开查看

 回到顶部
总数 398 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 ..40