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主题:大家都来学养生添加中 一 早晨十分钟

帅哥哟,离线,有人找我吗?
红色草原
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  发帖心情 Post By:2014/10/20 12:33:00 [只看该作者]

每天早晨10个一分钟,贵在坚持,多活10年!

我从今天开始,刚刚把步骤抄在本本上,希望我坚持下去,一定能!谢谢胸有朝阳朋友! 


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胸有朝阳
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   红色草原,记住下面的话。

 

         如果有一种药吃了能活120岁,相信大家一定去买。这种药是有的,并且我们每个人都可以得到,它就是“少吃点”。


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轻舟
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胸有朝阳
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  发帖心情 Post By:2014/10/21 7:08:00 [只看该作者]

                         辣死癌细胞 3种蔬菜全效防癌  

 
癌症很可怕,防治癌症的方法五花八门,让人目不暇接,现在网上有一则关于3种大众蔬菜全效防癌的文章,相信会让读者点头称赞。

韭菜、大蒜、小葱,三种对中国人来说很普遍的蔬菜竟然具备防癌的作用,它们共同的辣味,带来营养,也带来对抗癌细胞的功效。

一、在中国几乎人人喜爱的韭菜

韭菜是一个营养价值很高的食物,除了含有蛋白质和脂肪和碳水化合物外,更值得向大家推荐的是它富含维生素,矿物质。比如100克韭菜,食物成分表里记录的是维生素A:235微克、胡萝卜素:1410毫克、钾:247毫克。

维生素和胡萝卜素这样的数值高意味着什么呢?这对于提高视力,缓解眼睛疲劳,对于长时间用电脑的人非常合适,而且胡萝卜素高对于增强免疫力,预防肿瘤,抗氧化抗衰老很有益处啊!钾含量高的食物很适合高血压的人吃。

中医说韭菜还能益肝健胃:韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。此外,韭菜炒鸡蛋,韭菜烙饼子,韭菜饺子都很好的。

选购

市场上的韭菜一般有宽叶和窄叶两种,窄叶韭菜的叶子细长,颜色较深,纤维量高,香味浓厚。宽叶韭菜的叶片宽厚,颜色较浅,比较柔嫩,味道稍淡。购买时根据个人喜好选择宽窄叶的韭菜均可,对于叶子枯萎、变黄、有虫眼的韭菜不要购买。

吃法

1.韭菜可以炒、拌,做配料、做馅等。
2.过年食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有〝春食则香,夏食则臭〞之说。
3.隔夜的熟韭菜不宜再吃。
4.韭菜与虾仁配菜,能提供优质蛋白质,同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

二、大蒜的营养价值高

春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要成份,大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素,能消除疲劳、增强体力。

大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢,降低胆固醇和甘油三酯,并有降血压、降血糖的作用,故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。

很多人不愿意吃大蒜,是怕口气熏人。专家推荐的办法是,吃蒜后嚼茶叶,尤其是花茶和铁观音最见效果。另外,将温热的牛奶在口腔里含一会儿,然后慢慢咽下,也能有效去除异味。

其实,吃大蒜更应注意的不是口气,是食用禁忌:体质较弱的人,吃大蒜一次一两瓣即可,否则易上火。另外,大蒜最好在早晨和中午吃,因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

三、小葱保健价值

葱是日常厨房里的必备之物,它不仅可作调味之品,而且能防治疫病,可谓佳蔬良药。多用于煎炒烹炸;南方多产小葱,是一种常用调料,又叫香葱,一般都是生食或拌凉菜用。

1.解热、祛痰:
葱的挥发油等有效成分,具有刺激身体汗腺,达到发汗散热的作用;葱油刺激上呼吸道,使黏痰易于咯出。

2.促进消化吸收:
葱还有刺激机体消化液分泌的作用,能够健脾开胃,增进食欲。

3.抗菌、抗病毒:
葱中所含大蒜素,具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。

4.防癌抗癌:
香葱所含果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。

小葱适合人群:
一般人群均可食用。

小葱食疗作用:
葱味辛、性温;具有通阳活血,驱虫解毒,发汗解表的功效。

小葱做法:
每天食用葱,对身体有益。葱可生吃,也可凉拌当小菜食用,作为调料,多用于荤、腥、膻、以及其他有异味的菜肴、汤羹中,对没有异味的菜肴、汤羹也起增味、增香作用。

根据主料的不同,可切成葱段和葱末掺合使用,均不宜煎、炸过久。

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胸有朝阳
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                         一条能救命的微信  

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       我自己认识的朋友中最年轻脑梗、心梗发生年龄分别为35岁、37岁。

      故事:某同学聚会,一位女士在搞烤肉时绊倒,摔了一跤,旁边的朋友建议找医护人员,但她很确定自己没事,只是穿了新鞋被砖块绊了一下罢了。在她还有点颤颤巍巍站立不稳的时候,她的同学们帮她清洗干净,又为她盛了一盘食物,她就跟着大家一起享受接下来的时光了。

        聚会后,她的先生后来打电话通知大家,她被送到医院,傍晚六点,就过世了,原因是她在烤肉聚餐的时候中风。如果他们懂得辨识中风的症兆,她现在也许还跟我们在一起。

       其实中风是有先兆并可预防的。

      某脑神经外科医师说,如果他能在三小时之内接触到中风患者,他就可以将中风的后果完全扭转过来。诀窍就是辨识诊断出中风的问题,并让病患在三小时之内接受医疗,而这并不是很难。辨识中风让我们记住S、T、R三步骤,请阅读并学习!有时候中风的症兆很难辨认,不幸的是,缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆,中风患者就会严重脑伤。

        医生说,旁人只要问三个简单的问题,就可以辨识中风:S:(smile)要求患者笑一下。T:(talk)要求患者说一句简单的句子(要有条理,有连贯性),例如:今天天气晴朗。R:(raise)要求患者举起双手。注意:另外一项中风症兆是:要求患者伸出舌头,如果舌头「弯曲」或偏向一边,那也是中风的征兆。上面四个动作,患者如果有任何一个动作做不来,就要立刻打120!并且要把症状描述给接线生。

       心脏病发作在睡眠的时候,60%的人没有再醒过来。但是,剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒。如果有上述任何一种状况发生的话,立刻口含两颗阿司匹林让它化开,然后喝一点水吞下。接着立刻联络急救中心,坐在椅子或者沙发上静候救护车援助┅千万别躺下!临上救护车并告诉医生你已经服下两颗阿司匹林。


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胸有朝阳
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                            现代老人标准  

 
    八十岁的年龄,七十岁的模样,六十岁的时尚,五十岁的包装,四十岁的追求,三十岁的理想。
    老年谣
    六十老人比较小,七十老人满街跑,八十老人不算老,九十老人随便找,百岁老人精神好得不得了。
    百岁笑眯眯,九十多来兮,八十不稀奇,七十刚靠边,六十小弟弟。
    老了怎么办?
    1.老伴:少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最为重要的。家常 饭,粗布衣,知冷知热结发妻。
    2.老窝:人到老年要有个避寒挡雨的属于自己的家。要记住:父母的 家永远是子女的家,而子女的家永远不是父母的家。
    3.老底:老年人手中要有点积蓄。钱不是万能的,没有钱是万万不能 的。不到断气时积蓄不能随便交出去。
    4.老本:身体是人生的本钱,对于老年人尤为重要。硬朗的体质是财富也是自立的 本钱。更是对儿女们的最大付出和支持。
    5.老友:人是社会的。行万里路,读万卷书,阅万个人。这是开拓眼界、增长知识、愉悦心情的必由之路。这个“阅”就是要和人交往。人到老年更要多交朋友,多与人来往。网路开拓了与远隔千里之外的人交往的平台,能更多地交友、会客。
    6.老来乐:人到晚年就要永远保持快乐的心态,这是强身健体的要素 之一。
    7.老好人:人到晚年要有个好脾气,看什么都顺眼, 什么都顺耳。
    老来俏
    人到老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多;胡子勤刮可使颜面保持整洁,容光焕发。不仅美化了自己增添精神,而且也美化了社会成为一道“夕阳风景”,还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦少要乖”。
    老来三不管
    保持身心健康,愉快地安度晚年,是所有老年人的共同愿望。所以老年人若想身心健康应做到三个“不管”:
    一不管晚辈不节俭:现在消费观念变了。“月光族”,“负翁”成了许多人的生活方式。
    二不管晚辈不孝顺:现代家庭向小型化发展,子女都有自己的工作,不可能每天厮守在老人身旁。
    三不管社会不平等:学会全面、客观地看问题,生活中就会多一些阳光,少一些阴影,内心也就少一些不必要的困扰。
    做个豁达开朗的老人
    想做个豁达开朗的老人,首先要摒弃掉处处总想着自己,事事都为着自己,因为这样的老人不仅活的很累,而且是十分伤脑筋和烦心的。这样的人心胸狭窄,忧心忡忡,郁闷惆怅,气量如丝,暧昧含混,给自己的身心带来损失而混然不知。“豁达开朗不劳伤”是实践证明的真正正确的道理。
    要想做一个豁达开朗的老人就要纯正真实一点,宽容随和一点,明智开通一点,潇洒从容一点,名利淡泊一点,为人处事豁达开朗一点就会永远保持平静安逸的心态,充分地享受生命,享受时光,享受欢乐。当然道理好讲,真正做起来可能很难,只要坚持活到老,学到老,改造到老,经常“吾日三省吾身”,是能够达到这个境界的。
    老字当头组的词
    老当益壮,老骥伏枥,老而弥坚,老有所为。
    老有所学,老有所思,老有所好,老有所玩,老有所乐。
    老来俏,老顽童,老夫聊发少年狂,老要偷闲学少年,老来看轻名和利。
    老要自爱,老要自尊,老要自强,老要静心,老要交友,老要宽容,
    老要惜福。老糊涂,老傻瓜,老小孩,老要张扬少要隐,老牛吃嫩草。
    四个差不多
    到了五十岁长的丑俊差不多;到了六十岁官大官小差不多;到了七十岁钱多钱少差不多;到了八十岁老头老婆差不多。
    老年人养身经
    鱼生火肉生痰,青菜豆腐保平安。母鸡炖大枣,常食抗衰老。饭前先喝汤,老了不受伤。饮食八分饱,百岁不显老。
    动为纲,素为长,切忌怒,酒适量。
    该吃吃,该喝喝,啥事别往心里搁。
    树老怕空,人老怕松,从严以终。
    基本吃素,饭后百步。遇事不怒,劳逸适度。
    身怕不动,脑怕不用。气大上身,量小短寿。
    春捂秋冻,少生杂病。不求虚胖,但求实壮。
    不气不愁,活到白头。练出一身汗,小病不用看。
    早起活活腰,一天精神好。少吃有滋味,多吃伤脾胃。
    饭前喝口汤,强似开药方。吃饭不要闹,吃饱不要跳。
    想长寿,多吃豆腐少吃肉。勤吃药不如勤洗脚。


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胸有朝阳
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  发帖心情 Post By:2014/10/21 7:18:00 [只看该作者]



坚持做这些,就能老得慢
  生活方式的细小改变都有助于延年益寿,以下日常生活中的8个小改变,能起到长寿功效,这是美国《健康》杂志近日给出的提示。
   1.放下手中额外的食物。如果你已经有八分饱,请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实,少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。
   2.起身关掉电视。研究发现,与每天看电视不足2小时的人相比,每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时,总体死亡率就会增加11%,心脏病死亡危险会增加18%。
   3.戴上遮阳帽。防晒有助于降低皮肤癌危险,减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽,涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部,胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。
   4.拨电话给老友。每周和老友通2~3次电话,可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症,其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。
   5.举起酒杯。每天饮酒超过两杯,会对健康产生不利影响,但每天小酌却有益长寿。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现,女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。
   6.切盘水果。每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉,或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素,可使心脏病危险降低76%。另外,果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。
   7.每天快走。定期跑步,或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢,延缓衰老进程。
   8.扔掉香烟。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现,女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。▲

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  发帖心情 Post By:2014/10/21 7:20:00 [只看该作者]

                           一道菜扫五脏毒素 

 这是一个道家的奇效秘方,不仅清肠,排宿便,甚至可以清除五脏的毒素!每个人在家就可以做到,而且没有风险副作用。

无意间和萧道长聊起浙江有位医生秦兆虎指导病人用大白菜治高血糖和便秘等病,萧道长有点惊讶:“这位秦先生是道门中人吗?”

“他和道门颇有渊源。”

“难怪!”道长一捋胡子,“这白菜在咱们道家上清派被称为四秘之一,非常不得了!”

大白菜非常不得了?这话听起来就像有人说“筷子能当枪使,一般人我不告诉他”。

“记得辟谷结束我给你吃什么吗?”

“哦,大白菜”,想起来了,好一大盆,带点姜丝辣椒,道长说大白菜“刮肠”很厉害。“有些肠胃病怎么也治不好的人,只要认真吃一阵子大白菜,一定有奇效!”

“要想长生,五脏当清!”道长说现在不是很多人期待辟谷排毒、治病、养生、补气吗?不必千里迢迢满世界找大师指点,每个人在家就可以做到,而且没有风险副作用,赶紧记下来吧:

大白菜,以叶为主(少量菜帮)加水煮,不加油盐,可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒,姜肉性热)。每天肚子饿了就吃,连吃三天,不吃别的食物,第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。

这种吃法排毒效果奇佳,对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。如果每个月能坚持一次,或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便,刚开始黑色,吃的时间长的会排出果冻一样的宿便,坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便,那是把五脏的毒都清了......

“这样吃不会走不动路了吧?”我这是替很多喜欢提问的网友问的啊。

“呵呵,保证你跑得比吃草的马还快!”道长哈哈大笑。不过他建议大家吃白菜的三天最好放在周末,避开社会应酬社交活动,静心在家读书打坐。

“体内沉垢恶秽一旦排出,妙不可言!”

萧道长补充说明:“宿便一出,清气会发生,阳道易旺,应禁房事数日。祝有缘众生人安身宁,返璞归真。”

据美国纽约一家专门从事癌症研究的权威机构透露,中国和日本妇女乳腺癌的发病率比西方低得多,这是为什么呢?科学家在比较了世界各国的三餐食谱后得出结 论:是由于中国和日本妇女多吃大白菜的缘故。调查资料表明,每10万名妇女中,每年乳腺癌的发病率为:中国9人,日本21人,北欧84人,美国91人。


大白菜何来如此神功?实验证明,大白菜所含有的许多物质具有防癌抗癌的作用,因此在美国国立癌症研究所发表的防癌食品排行榜中将白菜排在仅次于大蒜的后面,名列第二。

首先,大白菜中含有丰富的维生素A和维生素C,其中维生素C(抗坏血酸)的含量比黄瓜高4倍、比番茄高1.4倍;维生素A(胡萝卜素)的含量,比黄瓜高 1.8倍。维生素A是天然无毒的抗癌物质,它能减少咽喉、食管和胃肠等上皮组织的炎症,可以阻止致癌物质引起的细胞突变,从而能抑制某些组织的癌前病变; 维生素C也叫抗坏血酸,能够阻止致癌物质亚硝胺的生成,同时能抑制癌细胞的增殖。


其次,大白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物,其含量约占大白菜重量的0.01%,它能促进人体产生一种重要的酶,这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。


另外大白菜所含有的微量元素钼,钼——是人体金属酶的重要组成部分,据调查在食道癌的高发地区,人们头发当中钼的含量最低,这与当地水土中缺钼是有关的。 能够防止致癌物亚硝铵合成的微量元素钼大量存在于大白菜中,能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成,所以能防止癌症的发生。据测算,每天吃1磅大白菜,或 白菜榨汁,每天饭后服200-300克,就能吸收到500毫克这种化合物,达到预防癌症的目的。

同时大白菜中还含有微量元素硒——是心脏代谢不可获缺的微量元素,被誉为“生命火种”。如果人体缺硒,就好象失去了一道抵抗癌症的坚固防线。硒也是人体一 种重要的过氧化酶的组成部分,这种酶不仅可以防止不饱和脂肪酸的氧化,还能够抑制可能成为致癌过氧化物和游离基的形成。科学家们认为,硒通过吞噬细胞的功 能能够影响癌细胞的能量代谢和干扰癌细胞的蛋白合成,从而抑制癌症,还能够影响化学致癌物的代谢,使它们失去致癌的活性。

大白菜中含有的微量元素铁也是饮食中防癌、抗癌的一种重要的成份。

为了健康,一定要试试!



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                             六十岁的19点醒悟  


1. 该花的钱要花,该享受的要享受,该捐助的要捐助;惟独不能留这笔钱给儿孙,把他(她)惯成“寄生虫”?

2. 不必对死后的事考虑太多,因为变成灰的你,对表扬与批评已无感觉。

3. 不必对儿女的事考虑太多,“儿孙自有儿孙福,休为儿孙做马牛”

4. 我们要愉快地活着~ (^.^ ) ~,虽然家家都有一本难念的经,我们不需要和别人比名利地位、儿孙如何有出息…等等,而要比谁活得更愉快、健康、长寿!

5. 我们无力改变的事,就不必太操心,因为操心也无用,反而影响了自己的健康。

6. 因为剩下的日子随时可能病倒,你应留够医药费看护费;因为剩下的日子不多,你临走时什么都带不走,你不必太节省。

7. 他(她)养了孩子,让他(她)自己照顾或用他(她)自己的钱雇看护照顾,不要让他(她)再剥夺父母(剩下不多)的健康、休息、娱乐、旅游权。

8. 不要对儿女幻想太多,孝顺的儿女有孝心,但工作太忙,帮不了你!

9. 不孝的儿女也许(在你活着时就抢夺)盼着你早死,好早日继承你的财产。

10. 你的钱财,儿女认为给他们是天经地义;儿女的钱,却不是你的钱,你想要却十分困难。

11. 六十岁的你,再也不要用健康去换取身外之物,因为此时,你用金钱已未必能买到健康。

12. 钱挣到何时、何数(十万,百万,千万……)才算够? 『良田万顷,日食三升;大厦千间,夜眠八尺』,够吃够用就行了。

13. 『山中虽有千年树,世上难逢百岁人。 』 最大限度,你也就活到百多岁(十万人中才有一个)。

14. 能活到九十岁,只有三十年;能活到八十岁,只有二十年。

15. 幸福靠自己努力创造,快乐要千方百计去寻找,只要心境好,每天想愉快的事,做愉快的事,自己找乐趣,就能天天都过得高兴。过一天,少一天;过一天,乐一天;乐一天,赚一天。 !

16. 精神好,病不倒;精神好,病能好;精神好,病早好。

17. 心情愉快,适当运动,常见阳光,食物多样化,保证多种维生素和微量元素的合理(适度而不超量)吸收,盼能健康地再活二、三十年!

18. 能解决的事就不需要担心不能解决的事担心也没用~不要同傻瓜争辩、否则别人会搞不清到底谁是傻瓜。

19. 圣经说:死亡是众人的结局,无人可以逃避。

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                         养生顺口溜  

    
1大蒜是个宝,常吃身体好
2、一日两苹果,毛病绕道过
3、一日一枣,长生不老
4、核桃山中宝,补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
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二、
1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神
2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用
5、大葱蘸酱,越吃越胖
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三、
1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜,如喝人参汤
3、女子三日不断藕,男子三日不断姜
4、萝卜出了地,郎中没生意
5、吃了十月茄,饿死郎中爷
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四、
1、三天不吃青,两眼冒金星
2、宁可食无肉,不可饭无汤
3、饭前喝汤,胜过药方
4、吃面多喝汤,免得开药方
5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜
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五、
1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀
2、每餐留一口,活到九十九
3、常吃素,好养肚
4、宁可无肉,不可无豆
5、吃米带点糠,营养又健康
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六、
1、早吃好,午吃饱,晚吃巧
2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
4、若要身体壮,饭菜嚼成浆
5、若要百病不生,常带饥饿三分
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七、
1、有泪尽情流,疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪
3、先睡心,后睡眼
4、药补食补,不如心补
5、饭养人,歌养心
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