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主题:大家都来学养生添加中 一 早晨十分钟

帅哥哟,离线,有人找我吗?
轻舟
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  发帖心情 Post By:2014/10/22 6:34:00 [只看该作者]

胸有朝阳好帖,极其实用!

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帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
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  发帖心情 Post By:2014/10/23 12:34:00 [只看该作者]

老同学,贵在坚持,坚持就是胜利。

 

 


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帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
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  发帖心情 Post By:2014/10/23 12:36:00 [只看该作者]

轻舟,让我们把学到的养生知识,运用到生活中,健康快乐每一天。

 

 


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帅哥哟,离线,有人找我吗?
胸有朝阳
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  发帖心情 Post By:2014/10/23 12:37:00 [只看该作者]

  中央领导吃什么
       每天吃够25种食物。为领导人配餐,讲究的是少食多餐的原则,
早上:半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;
中午:什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;
晚上:汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外,还会额外加些水果或酸奶等零食。

什么东西营养好
李瑞芬称,领导人们吃四条腿动物的肉比较少,从营养上来说,四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如一条腿的(菌类),一条腿的不如没有腿的()
就秋冬季而言,适合吃些牛羊肉进行热补,或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中,根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外,还要多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

中央领导的零食
两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念,他们除一顿正餐吃到七成饱外,还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质,对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、
而其妻子——著名营养专家若木,则坚持五果为助的原则,要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果

领导餐的烹饪方法
烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失,保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次,因为这样做的菜好吃。
不管何种烹饪方法,低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

饮食莫忘健脑养心
多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大,老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁,它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
只注重饮食远远不够,还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。


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轻舟
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  发帖心情 Post By:2014/10/24 6:07:00 [只看该作者]

好资料。

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胸有朝阳
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  发帖心情 Post By:2014/10/24 14:41:00 [只看该作者]

轻舟,谢谢关注!

 

 



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美女呀,离线,留言给我吧!
香云
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  发帖心情 Post By:2014/10/24 16:07:00 [只看该作者]

以下是引用胸有朝阳在2014/10/18 8:07:00的发言:

香云,每天吃的东西,品种要多,越多越好,每样要少吃。

 

 


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尿


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香云
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  发帖心情 Post By:2014/10/24 16:18:00 [只看该作者]

 

醋泡鲜姜去寒降脂

 

 

 

此方我用了3,4年有效,好吃。刀,板,瓶一定无油,姜不去皮洗浄切薄薄放瓶中,随吃随泡,3,2天食用,吃饺子,包子夹上几片醋中带香,姜也好吃,歺桌上也可当小菜。比泡蒜还棒。


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轻舟
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  发帖心情 Post By:2014/10/25 6:36:00 [只看该作者]

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胸有朝阳
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  发帖心情 Post By:2014/10/27 12:19:00 [只看该作者]

谢谢香云送好方!

 

 


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