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主题:冬季补血养血的效果最好

帅哥,在线噢!
老同学
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冬季补血养血的效果最好  发帖心情 Post By:2017/12/9 21:22:00 [只看该作者]

冬季补血养血的效果最好

    

寒冷的冬季里,生命活动会由盛转衰,此时进补能够被人体很好的吸收,因此,冬季是一年中进补的最佳时机。中医认为,冬季主寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。因此,冬季补血养血的效果是最好的。

冬令进补,食补为先。一般来说,补血的食物常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸。

铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞。

含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果。

另外,只有二价的铁才容易被人体吸收,而食物中多含有三价的铁,所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收,这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。

一些“红色”的食材是补血的常用佳品。几种常用的补血食材:



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老同学
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  发帖心情 Post By:2017/12/9 21:22:00 [只看该作者]

一、大枣

    民间素有“一日吃仨枣,一生不显老”的说法。中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可改善胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血、补气的功效。红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用。

二、红糖

    红糖能化瘀散寒,体寒虚弱、造血功能下降者,可以适量使用红糖。红糖是未经精炼的粗糖,保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质,营养价值较高。用红糖煮荷包蛋,可使鸡蛋和红糖营养互补,让人面色红润,有精神;用红糖泡桂圆干服用,对改善睡眠有积极作用;熬粥放点红糖,有益气养血之效。


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九月菊
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  发帖心情 Post By:2017/12/10 14:09:00 [只看该作者]

大枣,桂圆很便宜,红糖俺可以免,积极进补,利家,利人,利健康!

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禾日
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  发帖心情 Post By:2017/12/11 17:18:00 [只看该作者]

  哥,冬季补血养血的识,重!

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槐乡
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  发帖心情 Post By:2017/12/11 19:45:00 [只看该作者]

感谢老大哥!大枣红糖都很好吃,只要对身体有利,何乐而不为呢。


欢迎您光临新中知网!这里是兄弟姐妹们晚年生活的幸福家园。
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海喜
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  发帖心情 Post By:2017/12/12 21:53:00 [只看该作者]

谢谢老哥,啥好吃啥,多吃点。


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禾日
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  发帖心情 Post By:2017/12/14 9:29:00 [只看该作者]

     老大哥总给咱们介绍这些做法简单食材又不贵的好吃的,还有很好的养生效果,血糖高的人群您可适当食用。谢老大哥!

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沙漠之鹰
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  发帖心情 Post By:2017/12/14 13:36:00 [只看该作者]

我喜欢吃大枣、红糖!

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海喜
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  发帖心情 Post By:2017/12/14 23:25:00 [只看该作者]

以下是引用沙漠之鹰在2017/12/14 13:36:00的发言:
我喜欢吃大枣、红糖!

我也是,大枣、红糖,常年不断。



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海喜
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  发帖心情 Post By:2017/12/14 23:27:00 [只看该作者]

用大枣、红糖、玉米面、白面,蒸窝窝,那叫真好吃!

 


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