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主题:新鲜食物是最有效的药

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天山雄鹰
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新鲜食物是最有效的药  发帖心情 Post By:2013/9/3 12:14:00 [只看该作者]

   美国预防医学专家马克.海曼博士表示,对于某些身体不适来说,新鲜食物是最有效的“药物”。美国《健康》杂志最新载文,刊出可用食物解决的八大健康问题。
   1.浮肿:吃芹菜。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白.索默尔博士表示,吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。
   2.腹胀:吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛.辛格.卡萨博士表示,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效调节肠胃功能。
   3.脾气大:及时吃早餐。索默尔博士表示,早起后1至2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1至2种果蔬。此外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
   4.长青春痘:多吃洋葱。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里.特里罗尔表示,洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
   5.倒时差:飞行时只喝水。时差综合征是指在短时间横越多少个时区所引发的身体变化,如头疼、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维.鲍拉克博士建议,跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
   6.失眠:晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而,绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病专家凯利.格兰泽.巴伦博士表示,放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
   此外,睡前1至2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。
   7.经前综合症:吃菠菜。研究发现,缺铁女性更易患经前综合症(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合症的危险低百分之四十。专家建议可以吃些富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等。
   8.容易晒伤:多吃胡萝卜。通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力,由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉.斯塔尔博士表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10至12周才能发挥其防晒功效。
   

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十五阿哥
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  发帖心情 Post By:2013/9/3 14:06:00 [只看该作者]

放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒!  绝对正确!饿着睡不着觉!

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山丹丹
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  发帖心情 Post By:2013/9/3 15:03:00 [只看该作者]

以下是引用十五阿哥在2013/9/3 14:06:00的发言:
放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒!  绝对正确!饿着睡不着觉!

      绝对同意此观点。


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轻舟
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  发帖心情 Post By:2013/9/4 8:14:00 [只看该作者]

8条条条有用,谢谢天山雄鹰

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海喜
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  发帖心情 Post By:2013/9/4 22:09:00 [只看该作者]

2.腹胀:吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛.辛格.卡萨博士表示,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效调节肠胃功能。

 

明天就去买木瓜!



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