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主题:秋季养生之三 强身壮体 温补肾阳

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秋季养生之三 强身壮体 温补肾阳  发帖心情 Post By:2017/10/11 21:11:00 [只看该作者]

秋季养生之三  温补肾阳

 

秋天应该如何养生呢?

进入秋季,天气转冷,人们的胃口大开。很多人开始琢磨是不是可以进补?中医专家认为,秋天可以适度进补,特别是养好肾,可以为明年一年的生活和工作打下坚实的身体基础。

 

有很多肾虚者并没有功能障碍问题,反倒出现了其他的症状。这是因为肾在中医里并不是单纯指肾脏,它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生理系统和泌尿系统等。一旦一个人出现肾虚肾亏后,必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

 

肾虚者会出现哪些生理系统的症状呢?首先是发胖。有的人会发现自己一段时间以来长胖了,但饮食规律、平时的饭量并没有发生变化,而且即使每天增加一定量的运动,仍然会胖。这有可能就是肾虚。第二的表现是脱发。中医常说:肾,其华在发。如果你曾经有一头乌黑的头发,但最近一段时间头发干枯,脱发增加,就要考虑一下,自己的肾功能是不是已经出现了衰退。第三个表现是骨质疏松。肾主骨,因此,肾虚者更容易出现骨质疏松,更年期后的中老年女性中,骨质疏松的情况尤为突出。第四个表现是眼睑浮肿。这说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。此外,人们的听觉灵敏度、唾液的生成也与肾密切相关。


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  发帖心情 Post By:2017/10/11 21:11:00 [只看该作者]

许多因素都可以导致肾虚,具体来说主要包括先天不足、情志失调、久病、年老体衰等。如果自己已经肾虚,就要明确造成肾虚的原因,从而有针对性的补肾,而不是一味跟风补肾。适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,肾虚者可以选择能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助改善作用。

 

中医认为五色五味入五脏,黑色对应于肾脏,所以肾虚的人平时可适量多吃一些黑色的食物,常见的黑色食物有:黑芝麻,黑豆,黑鱼,黑木耳等。此外,还可以多吃些坚果和豆类制品,如核桃,瓜子,花生,各种豆类。肾虚适合温补,缓补,所以要根据个人的具体情况,适量进补,避免矫枉过正引发身体的其它不适。


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海喜
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  发帖心情 Post By:2017/10/11 22:33:00 [只看该作者]

煮黄豆和花生当菜吃。


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  发帖心情 Post By:2017/10/12 13:28:00 [只看该作者]

秋天适度进补,特别是养好肾!

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  发帖心情 Post By:2017/10/14 22:02:00 [只看该作者]

老大哥秋季养生之秘诀。


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  发帖心情 Post By:2017/10/15 8:26:00 [只看该作者]

以下是引用海喜在2017/10/11 22:33:00的发言:
煮黄豆和花生当菜吃。


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